首コリを感じたら
首をぐるぐると回す（息を吐く時に前側、吸う時に後ろ側を転がす）。反対周りもしましょう。回数は気持ちの良いだけ（３〜１０回くらいでOK!）。
息を吸って肩を持ち上げる（耳に近づけるつもりで）。
肩を持ち上げたまま、後ろにぐっと引く。
息を吐いて肩を一気にすとんと落とす。 *1.~4.を繰り返します。回数はやりたいだけでOK! 慣れたら反対回しもするとよいです。
好きな音楽を聴きながらやると、体も緩みやすくなる気がします！ぜひお試しください〜♪
首をぐるぐると回す（息を吐く時に前側、吸う時に後ろ側を転がす）。反対周りもしましょう。回数は気持ちの良いだけ（３〜１０回くらいでOK!）。
息を吸って肩を持ち上げる（耳に近づけるつもりで）。
肩を持ち上げたまま、後ろにぐっと引く。
息を吐いて肩を一気にすとんと落とす。 *1.~4.を繰り返します。回数はやりたいだけでOK! 慣れたら反対回しもするとよいです。
好きな音楽を聴きながらやると、体も緩みやすくなる気がします！ぜひお試しください〜♪